玉带乡位于万源市西南部，东经107°34′、北纬31°52′。东邻石窝乡，南接通江芝苞乡，西靠平昌龙潭乡，北连魏家乡。面积77平方千米，人口10807人（2008年），其中农业人口10602人。辖7个行政村，65个村民小组。乡政府驻柏林村赶场坝，距市区49(直线)/108(公路里程)千米。
属深丘陵的山区地带，最高海拔1318米，玉带河贯穿全乡。耕地面积11856亩，林地面积24030亩。建有船儿石水库。古迹有余成贤神道碑、余王氏节孝牌坊。公路与万（源）通（江）公路相连。
【沿革】1950年设赶场乡，1958年改公社，1981年更名玉带公社，1984年置玉带乡。1996年，面积77平方千米，人口1.1万，辖柏林、蒙家寨、下启山、曹家山、太平坎、土坝坪、茶园河7个行政村。
【2010年代码及城乡分类】511781216：
～200 210柏林村
～201 220蒙家寨村
～202 220下启山村
～203 220曹家山村
～204 220太平坎村
～205 220土坝坪村
～206 220茶园河村