大洲乡位于平江县北部。面积103平方千米，人口15968人（2009年末）。辖上洲、大江、安全、太平、龙洞、黄沙、光华、扬家、清水、炉坪、双鸽、民主、大源、都塘、姚州、板桥16个行政村。乡政府驻汪坪，距县城30千米。
【沿革】昌江流经此地形成两个大沙洲，故名大洲。民国时期属梅福乡。1956年建乡，1958年改公社，1984年改乡。1996年，面积103.6平方千米，人口1.9万，乡政府驻汪坪，辖安全、杨邓、光华、民主、太平、清水、双鸽、龙洞、黄沙、大源、炉坪、上洲、大江13个行政村。2001年，人口5479户、20503人，其中非农业人口1000人，辖13个村，156个组。2004年辖16个行政村。
【2010年代码及城乡分类】430626209：～200 220上洲村 ～201 220大江村 ～202 210安全村 ～203 220太平村 ～204 220龙洞村 ～205 220黄沙村 ～206 220光华村 ～207 220扬家村 ～208 220清水村 ～209 220芦坪村 ～210 220双鸽村 ～211 220民主村 ～212 220大沅村 ～213 220都塘村 ～214 220姚州村 ～215 220板桥村