海南区位于内蒙古自治区西部，地理坐标在东经106°35′-107°07′，北纬39°13′-40°10′之间。东依鄂尔多斯高原，西傍黄河，南与宁夏石嘴山市接壤，北与河套平原毗邻。全区总面积1004.95平方千米。总人口9万人（2010年）。辖2个街道、3个镇：拉僧仲街道、西卓子山街道、公乌素镇、拉僧庙镇、巴音陶亥镇。区政府驻拉僧仲街道。
地处鄂尔多斯高原西缘。年均降水量175毫米。矿藏有煤炭灰岩、高岭粘土、石英砂、石膏、芒硝等，是自治区煤电能源基地。。海（渤湾）拉（僧庙）铁路纵穿全境。通公路，有黄河大桥。古迹有乌伦木山巅上的藏文石刻佛教“六字真言”。